Cuerpo tonificado
Cuerpo

Rutina de 30 días para tonificar tu figura

Si te gusta lucir una buena figura puedes poner en práctica esta excelente rutina que le indicaremos en este artículo, que te traerá muy buenos beneficios bien sea para tu físico y también para tu salud, lo mejor es que esta rutina se puede realizar de forma sencilla, sin dejar de lado que hay que hacerlo con constancia para poder cumplir nuestras expectativas.

4 Pasos a seguir en esta rutina de 30 días

Así que a continuación lea detenidamente cada paso a cumplir para sacar el máximo provecho y lograr obtener una gran figura que tanto nos gusta lucir sin ningún tipo de producto cosmético de alto costo o con la ayuda de una cirugía.

Mantener piernas tonificadas y esbeltas

Al no practicar frecuentemente ejercicios que ayuden a mantener los músculos de nuestras piernas en buena forma, por consecuencia tendremos esta zona de nuestro cuerpo flácida, originándose la celulitis y la grasa lo mas sano y recomendable para nosotros es caminar al menos media hora al día, también es beneficioso poner en practica algunos ejercicios como, saltar varias veces, realizar sentadillas, bajar y subir escaleras.

Ejercicio de glúteos

para poder mantener unos glúteos bien definidos, lo que más se recomienda según expertos, son las sentadillas, este ejercicio es sencillo de llevarlo a cabo, ya que incluso puede ser realizado en cualquier sitio y en cualquier instante, sin embargo hay casos en mujeres que tienen glúteos firmes gracias a su genética familiar sin necesidad de realizar frecuentemente este ejercicio, esto se da mas que todo en mujeres que son menores de 30 años, al superar esta edad mayormente también realizan las sentadillas varias veces al día.

Senos firmes

Con el paso de los años los senos van perdiendo su forma natural debido a distintas razones como, el uso de sostenes, post del embarazo, variación hormonal, sin embargo hay formas en la que los senos pueden mantener su firmeza por mucho tiempo, como por ejemplo: ejercitar los brazos con bandas elásticas, tratar de usar lo menos que se pueda sostenes que sean menor a su talla, utilizar aceites vegetales como el de almendra o coco para realizar masajes diariamente en esa zona de su cuerpo y mantener una buena postura.

Cintura con buena forma

Para lograr obtener esa cintura que tanto les gusta a las mujeres lucir en cualquier lugar, deben de poner mucha atención a algunos tips que van dirigidos a su alimentación y estilo de vida como lo son: evite ingerir alimentos demasiado tarde, aliméntese con muchas más proteínas, tomar hasta dos litros de agua diariamente, disminuir el ingerir carbohidratos refinados a base de harina (pasta, pizza, pan), no incluir demasiado azúcar en su plan alimenticio.

 

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